DEPRESYON

Gülçin Tüzel Dokur | 30/03/2018

Depresyon nedir?En az iki haftadan fazla süren duygu çöküntüsüdür.Duygusal olarak çöken hasta karamsarlığa, hayattan keyif almamaya ,kafası kötü düşüncelerle dolaşmaya başlar.Gün içindeki moral bozuklukları depresyon olarak adlandırılmaz.

Depresyon Belirtileri Nelerdir;

Odaklanmada problem yaşıyor,dikkat dağınıklığınız varsa,

İştahınız belirli oranda artıyor ya da azalıyorsa,

Kilonuz sürekli inip çıkıyorsa,

Uyku düzeniniz bozuksa,

Sebepli sebepsiz herşeye gözyaşı döküyorsanız,

Kendinizi değersiz, ümitsiz ve çaresiz hissediyorsanız,

Yorgunluk,bitkinlik,huzursuzluk

Devamlı uyuma isteği,

Geçmişte yaşanan travmalar,

Aniden kaybedilen yakınların ölümü,

Boşanmalar,

Düşük eğitim düzeyi,

Yaşam koşulları,

Yoksulluk...Örnekleri çoğaltabiliriz.

Depresyon Tedavileri;

Baş edemeyeceğiniz kadar sıkıntı yaşıyorsanız elbette öncelikle bir psikoloğa danışmakta fayda var.Antidepresan kullanmadan da ben bunun üstesinden gelirim diyorsanız önce kendinize güvenerek, karamsarlığı bırakacaksınız.

Düzenli egsersiz ve beslenme

Düzenli spor ve beslenme uyku kalitenizi attıracaktır

Çalışma hayatınızdaki stres ve kaygıyı en aza indirmeli

Yeni insanlar ve arkadaşlıklar kurmalı,

Hayatınızda yeni planlar ve projeler geliştirin,

İnsanları, doğayı sevin,

Bol bol müzik dinleyin.

Kendinize yeteneklerinize uygun hobiler edinin.

Ben de ani kayıplar yaşadım, boşluğa düştüm, arkadaşlarım terketti, üzüldüm ,ağladım, kendimi eve kapattım ama yılmadım.Depresyon ilaçları alıp etrafa pembe gülücükler dağıtmadım.Kendimi okumaya ve yazmaya verdim.Tekrar üniversite okuyorum, roman yazıyorum, başka yazarların kitaplarını okuyorum, haftasonları yazarlık akademisine,her gün direksiyon eğitmenliği kursuna gidiyorum.Ders çalışıyorum ve uluslararası bir yardım kuruluşunda gönüllü çalışıyorum.Günün yorgunluğunu da geceleri yün örerek keyif yapıyorum...

Bu nedenle üzülmeye, düşünceye, karamsarlığa, kaygıya gerek kalmıyor.Kaygı demişken sadece sınavlarda kaç not alacağım kaygısı yaşıyorum elbette...

Siz de kendinize hoşlandığınız şeylerden keyif alacak bir dünya kurabilirsiniz.Çiçek ve bahçeyle uğraşabilir, evcil hayvan edinebilir, resim yapabilir, takı tasarımı yapabilir...vs.

Gerisi size kalmış.Hayattan zevk alacak konuları bulduğunuzda, çevrenizdeki negatif kişileri temizlediğinizde ve kendinize güvendiğinizde mutlu yaşıyorsunuz.

Hayatı kendinize zehir ederek, yıpratarak ertelemeyin.

Zaman geriye değil ,ileriye doğru çalışıyor ve çok kısa...